Le régime de sarrasin ne se compose qu'un seul produit principal, n'est pas aussi nocif pour le corps que certaines autres monodites, car le sarrasin est extrêmement nutritif et contient de nombreuses vitamines. Selon les nutritionnistes, il obtient un résultat assez rapide avec sa brièveté. Les recommandations aideront à sortir de la nutrition en douceur afin que les kilogrammes stationnés ne reviennent pas.
Professionnels de Buckweizendiät
Le principe du régime de sarrasin est une nutrition pour une semaine ou deux seulement. Il existe plus de variétés douces dans lesquelles il est autorisé à ajouter des fruits, du miel, des jus naturels, du kéfir et du yaourt à la nutrition. Un tel régime est plus facile à transférer. Cependant, l'impact est plus petit. Un résultat notable en peu de temps est ce qui est attendu de tous les régimes. Le régime de sarrasin est court et a en même temps un effet concret. Par rapport à d'autres régimes mono, le corps n'épuise pas autant le corps, car ce muesli contient de nombreuses vitamines et minéraux. L'efficacité d'un tel régime est également importante, l'échelle de sarrasin est bon marché et abordable.
Inconvénients de Buckweizendiät
Dans chaqueLe régime mono est possible d'épuiser le corps. Il ne reçoit pas beaucoup des substances les plus importantes, et même la technologie obligatoire des polyvitamines en parallèle avec l'alimentation ne rend pas l'inconvénient. Pour cette raison, la nutrition chez les femmes enceintes, l'allaitement maternel, les personnes atteintes de maladies chroniques ou avec un travail actif est contre-indiquée afin de ne pas provoquer la maladie. L'hémoglobine diminue avec une longue alimentation, la léthargie se produit, l'évanouissement est possible et l'attention est réduite. Chaque régime mono peut provoquer une dépression. Le stress physique affecte également l'état mental, en plus nous sommes retirés toutes les joies alimentaires habituelles pendant un tel régime, et chaque jour, nous sommes obligés de manger de la même manière. Malgré les avantages du sarrasin, il n'est difficile que pour l'intestin, et peut-être sur les flatulences, la douleur, les problèmes digestifs. Si ces signes apparaissent, le régime doit être arrêté. Avec une production nette du régime alimentaire, un court ensemble de masse est possible. L'organisme épuisé consomme les produits qui sont autorisés intensément et les aiguisent en réserve pour survivre à la prochaine période stressante possible de la grève de la faim.
Menu pendant 7 jours dans un régime de sarrasin
Vous devez manger de 150 à 250 g de sarrasin sec chaque jour. Le muesli vert ou brun ne doit pas être cuit, mais tomber. Pour ce faire, une partie du sarrasin est versée avec 2,5 parties d'eau bouillante et le récipient est fermé, enveloppé dans une serviette. Pendant la nuit, le muesli sera terminé et les vitamines qu'il contient ne sont pas détruites. Dans le même temps, le sel, le sucre, les épices sont complètement exclus, c'est-à-dire que le sarrasin est consommé "vide". S'il est difficile de le mâcher, le sarrasin peut se mélanger avec un kéfir bas. Il y a quatre repas, le principal à 17-18 heures le matin. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de regarder le menu:
Jour 1-7
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin, thé vert sans sucre Deuxième petit déjeuner: 50 g de sarrasin, eau
- Déjeuner: 100 g de sarrasin, de thé ou d'eau
- Dîner: 50 g de sarrasin, thé
Menu pendant 14 jours dans un régime de sarrasin
Si vous vous en tenez à une option dure, 100 g de fruits secs, une cuillerée de miel et des fruits non sucrés et des légumes verts du régime alimentaire quotidien sont ajoutés. Avec une sensation de faim entre les principaux astuces de sarrasin, vous pouvez boire du kéfir ou du yaourt sans additifs et jus de fruits. Dans ce cas, le régime alimentaire est étendu d'une semaine car le résultat ne sera pas aussi évident. La forme douce du régime de sarrasin est plus facile à tolérer et fait moins de nuire au corps. Un menu approximatif ressemblerait à ceci tous les jours:
Jour 1-14
- Petit déjeuner: 50 g de sarrasin, café noir
- Deuxième petit-déjeuner: un verre de kéfir ou une poignée de fruits secs
- Déjeuner: 100 g de sarrasin, thé
- Snack: une collation avec des fruits ou des légumes laids: pomme, concombre, tomate; Ou un verre de jus de tomate (sans sel) Dîner: 50 g de sarrasin, vous pouvez assaisonner avec du yaourt sans additifs
Résultats
En raison du fait que les glucides sont complexes dans le croup, leur division se produit pendant longtemps, de sorte qu'une sensation de saturation se produit rapidement et reste longtemps. Avec un manque de nutriments, le corps commence à tirer l'énergie des réserves de graisse, ce qui signifie que la livre supplémentaire disparaît. En une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg, mais les premiers jours que vous ne pouvez pas partir en raison d'une quantité suffisante de glucides. Plus le poids d'origine est grand, plus la perte est grande due à la nutrition. Il est impossible de suivre avec des régimes tels qu'il devrait y avoir une rupture de quelques mois avec un régime complet et équilibré, afin que le corps parvienne à restaurer l'approvisionnement des substances perdues sur un mono. Pour que les kilogrammes ne reviennent pas immédiatement, vous devez quitter votre régime en douceur. Ajouter quelques légumes, viande, produits laitiers et œufs dans le sarrasin pendant plusieurs jours et ne laisser un repas que du sarrasin.
Revues des nutritionnistes
La disponibilité du produit et la faible teneur en calories peuvent être soulignées à partir des processus de nutrition. Les inconvénients de la monodite sont beaucoup plus graves: le manque de vitamines et de minéraux entraîne des problèmes de peau, de ongles et de cheveux qui conduisent à des étirements. L'absence de protéines dans le régime alimentaire conduit à la «brûlure» des muscles et se détériore généralement bien. La carence en fer conduit à l'anémie. L'inconvénient du glucose inhibe le cerveau, une personne devient léthargique, irritée et dort mal », explique un nutritionniste, coach nutritionnel.