Régime de sarrasin simple et efficace pour la perte de poids pendant 7 jours - le bon menu et les conseils

13 Mai 2025

Le régime de sarrasin a récemment gagné une immense popularité chez les femmes qui veulent perdre du poids. Il s'agit d'un régime mono dans lequel seul un ou deux produits sont autorisés. Kefir est autorisé pour la diversité du menu. La teneur en calories quotidiennes du régime peut atteindre près de 1000 kilocalories, ce qui accélère le processus de perte de poids en raison d'une forte valeur énergétique du régime alimentaire.

Étant donné que le sarrasin est un glucides complexes, il n'y a pas de régime, de faiblesse et d'étourdissements, comme à partir des régimes protéinés. Il s'agit d'un régime assez strict qui exclut le glucose et d'autres types de glucides. Par conséquent, la nutrition n'est plus recommandée pendant plus d'une semaine. En 7 jours, selon le poids et le style de vie initiaux, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en surpoids.

Selon les nutritionnistes - chaque mono -rit a un effet temporaire, si les règles de sortie ne sont pas observées correctement, l'effet inverse peut se produire - une accumulation excessive de graisse après un stress sur le corps. Chaque régime a des contre-indications et il est nécessaire de porter une attention particulière. Un résultat positif n'est pas toujours une perte de poids plus rapide. Vous apprendrez l'opinion des experts sur la nutrition, les règles de conformité et les mesures de précaution.

Régime de sarrasin pendant 7 jours - Recommandations de spécialistes

Les nutritionnistes qualifiés ne recommandent pas des régimes stricts pendant plus de trois jours, mais il y a des concessions dans lesquelles le régime ne endommagea pas le corps. Mais ne vous faites pas dans le sarrasin pendant plus d'une semaine. À l'avenir, vous pouvez enlever une journée de blague par semaine. Malheureusement, le régime est très rare car il ne contient que deux produits. La moitié du sarrasin sous forme sèche doit être cuite le soir. Mangez de la bouillie en petites portions après deux à trois heures pendant la journée. Un grand plus est que les pièces peuvent être en quantités illimitées.

C'est important! N'oubliez pas qu'un excédent de glucides conduit à l'accumulation de graisse, vous ne devriez pas trop manger. La dernière réception la nuit devrait être au moins trois heures avant de se coucher. Cependant, vous ne pouvez plus manger plus que le montant spécifié par jour, à condition que vous ayez la force de combattre le surpoids.

Avec un sarrasin, jusqu'à 1 litre d'un seul pourcentage de kéfir peut être utilisé pendant la journée. Les produits peuvent être combinés dans une technologie ou séparément. Il est recommandé de boire 1, 5 à 2 litres d'eau propre sans gaz. Le régime exclut l'utilisation de sel, de sucre, d'épices et d'autres exhaustiers de saveurs.

Si, sous réserve de nutrition, de faiblesse et de vertiges se produisent, des spécialistes dans le domaine de la bonne nutrition recommandent de connecter une cuillère à café de miel le matin ou une poignée de fruits secs dans l'alimentation. Les faits donnent l'énergie requise pour une bonne santé. Bien sûr, cela ralentira facilement le résultat, mais c'est mieux que de maintenir une panne.

Les avantages d'un régime

Le principal avantage est que le sarrasin est bien saturé et que le corps fournit constamment de l'énergie pendant la journée. Le sarrasin est riche en fibres, aide à normaliser le travail de l'intestin, et les vitamines B et le rétinol (A) aident à maintenir le son et l'élasticité de la peau. Le groupe, à savoir les grains, contient non seulement des vitamines et des oligo-éléments, mais aussi des protéines végétales. En conjonction avec des lactobacilles avec du kéfir, qui contient des lactobacilles, le système digestif normalise.

Défauts

Bien que le muesli contient un peu de calories, à savoir 110 kcal sous la forme finie, il s'agit d'un glucides complexes qui peuvent passer dans des dépôts de graisse avec un manque d'activité motrice. Une maladie importante pour perdre du poids avec un tel régime est donc l'activité physique.

Étant donné que le régime alimentaire exclut le sel, un régime hebdomadaire aide à éliminer l'eau du corps dans une plus grande mesure. Après avoir quitté ce régime, qui est revenu à l'habitude et le régime et le sel sont revenus, le résultat peut disparaître. Afin d'utiliser les avantages du sarrasin, les nutritionnistes recommandent à Muesli d'impliquer un régime alimentaire quotidien et pas seulement de le manger.

La protéine végétale dans le sarrasin ne remplace aucun animal mieux absorbé par le corps. Les graisses brûlent après trois jours de nutrition, il est donc préférable de résister pendant 7 jours. La difficulté d'une restriction hebdomadaire de la nutrition est que l'absence d'une variété de produits devient moralement insupportable et le désir de se briser.

Comment faire cuire le sarrasin pour un régime

Une cuisson spéciale est fournie pour ce régime et versée d'eau bouillante. Contrairement à la cuisson, cette méthode vous permet de plus de vitamines, de traces et de fibres solides. Vous devez choisir une couleur brun verdâtre, ce qui signifie que le muesli n'a pas été frit et aucune propriété utile perdue.

Le soir, versez 0, 5 kg de sarrasin 1, 5 litres d'eau bouillante, laissez-le avec un couvercle et une couverture chaude et laissez-la pendant la nuit. Le matin, Krupa est prêt à l'emploi.

Menu de sarrasin pendant une semaine

Étant donné que le régime ne contient que deux produits autorisés, la nourriture est la même pour toute la semaine. À l'exception de ces points, lorsque l'hypoglycémie se produit, un manque de sucre dans le corps et vous devez relier les fruits séchés ou le miel. Dans ce cas, les bonbons ne doivent être consommés que le matin, puis le sucre est complètement absorbé et non déposé dans le "dépôt" de la graisse. Voici un menu approximatif pour la journée où vous devez vous en tenir à toute la semaine.

Attention! Le nombre de portions est régulé indépendamment les uns des autres, selon la satiété du corps, l'activité physique et n'a pas dépassé la teneur en calories quotidiennes. Étalez la consommation d'eau propre même pendant la journée.

Petit déjeuner: 250 g de sarrasin, kéfir en verre 1% ou café sans sucre; 2. Petit déjeuner: 250 g de sarrasin, thé vert; Déjeuner: 250 g de sarrasin, kéfir; Snack: Kefir; Dîner: 250 g de sarrasin; Dîner tardif: Kefir.

Quelques conseils pour une perte de poids efficace:

Mangent souvent en petites portions, vous éprouverez toujours une saturation. Si une sensation de faim se produit rapidement, buvez un verre d'eau; Lorsque le sarrasin s'ennuie et qu'il y a une tentation de pénétrer dans un produit, laissez-le vert, des légumes de nécrane, des fruits (sauf des bananes et des raisins); De plus, vous pouvez ennuyer la sensation de faim avec du thé vert ou du café sans sucre, ces boissons n'apportent pas de calories excessives et ne font pas du tout effrayant. Essayez de maintenir strictement trois jours de nutrition, à partir de ce moment, le corps commence à prendre l'énergie des réserves de graisse. Si vous vous sentez bien, continuez dans le même esprit. Lorsque une faiblesse s'est produite, connectez les fruits séchés autorisés, seules 5 à 6 parties sont suffisantes ou 1 heure L de miel.

Comment quitter le régime de sarrasin

Chaque régime devient inefficace lorsque vous le faites, il y a tout à la fois. Après un manque de calories et de nutriments, le corps peut déplacer tous les excès en réserve à la faim. Par conséquent, ne vous dépêchez pas de mettre fin à la nutrition.

Connectez un morceau de pain dur du pain le huitième jour du matin. Ajoutez ensuite les légumes verts pendant la journée. Les fruits ne peuvent décoller le matin, puis après 2 à 3 jours à partir de la fin du régime. Essayez de conserver ce régime pendant encore 1 à 2 semaines, puis le résultat est déterminé. L'alcool, le soda, les graisses, excluent la farine du régime alimentaire, sinon renvoyez les volumes perdus.

Questions populaires sur le régime de sarrasin

Perdre du poids avec un sarrasin est facile? Combien est-il possible de réinitialiser?

Habituellement, cela prend jusqu'à 7 kg en une semaine, selon le poids initial. Plus il est, plus il est facile de perdre du poids.

Que faire si vous ne voulez pas du tout manger de la bouillie?

Lorsque la faim se produit, le corps sera heureux de répondre à chaque produit juste pour satisfaire les besoins de saturation. Si vous ne voulez pas manger, prenez des cours de sport et un organisme fatigué pour restaurer la force, même heureux de construire le sarrasin.

Combien de sarrasin peut être mangé en une journée?

Chacun a ses propres habitudes en nutrition, quelqu'un mange plus et qui sans. Mais ne dépassez pas les demi-kilos recommandés de produits secs par jour.

La sauce soja est-elle sur un régime de sarrasin?

Étant donné que le régime exclut le sel inclus dans la sauce, il est interdit de l'utiliser. La sauce peut retarder l'eau dans le corps, puis le processus de perte de poids est invisible.

Est-il possible de salé le blé salé?

Le régime alimentaire interdit pleinement le sel. Par conséquent, il suffit de résister à seulement 7 jours, après quoi les plats sont progressivement salés.

Est-il permis de cuire le sarrasin?

L'avantage du sarrasin est simplement inondé d'eau bouillante que la plupart des vitamines et des oligo-éléments sont conservés. Lors de la cuisson, les propriétés avantageuses du sarrasin se détériorent considérablement, de sorte qu'elles ne se réduisent pas et si rapidement dans la teneur en vitamines.

Le café est-il autorisé sur un régime de sarrasin?

Le café est autorisé comme du thé avec un régime, mais seulement sans sucre. Le café est un diurétique et peut être bien conduit dans l'eau, ce qui contribue à accélérer le processus de perte de liquide sans régime de sel.

Puis-je manger des légumes?

Il n'y a pas de légumes en nutrition. Mais s'il est impossible de résister à un mono et qu'il y a un désir de casser, les légumes verts sont autorisés.

Le lait est-il autorisé pour ce régime?

Le lait n'est pas autorisé, le lactose (sucre de lait) dans le cadre du produit peut entraîner un œdème et retarder l'excès de liquide. De plus, c'est du sucre, des calories supplémentaires.

Est-il possible de manger des pommes ou d'autres fruits?

Sous réserve de la nutrition, les fruits sont interdits. Mais avec une amidon pointu, vous pouvez permettre une pomme verte car, contrairement à d'autres fruits, il a le moins de sucre.

Pouvez-vous utiliser un régime de sarrasin?

Vous ne pouvez pas supporter un régime alimentaire en lactation, particulièrement difficile. Les régimes aggravent non seulement les propriétés avantageuses et la composition du lait requise pour le bébé, mais menacent également d'ajuster la lactation.

Les femmes enceintes peuvent adhérer à un régime de sarrasin?

Les femmes enceintes sont interdites de Monodieta à tout moment, car toutes les substances conservées par les mères sont transférées au fœtus par le placenta. Le manque de nutrition du fœtus menace de graves conséquences. Ce n'est que avec la recommandation du médecin, avec la surpression de la mère, est autorisé à aller dans des seaux.